wszystko o

[...] przez - solaros w dniu 2015-12-11 14:18:33 na podstawie obserwacji. Nie jest to dokładnie 1,3g to jedynie umowna wartość. Prościej: 0,5kg mięsa, 6 jaj, 100g bekon to wszystko. jem w okolicach 1,5g białka na kgmc, mięśnie nie spadają, siła też nie jakoś bardzo, nie biorę towaru, nie robię cardio, nie robię interwałów a na siłowni jestem [...]

mogę polecić książkę Brada Pilona Eat Stop Eat - porusza wiele ciekawych kwestii, taki kieszonkowy egzemplarz można powiedzieć. Nie wszystko brałbym jednak dosłownie, gdyż wiekszość pozycji jest pisana na sposób wyciągania wniosków ze zbioru badań, czyli jest to sytuacja w której się w badaniach nie uczestniczyło bezpośrednio. Zostawia to pewien [...]

[...] białka pochodzenia zwierzęcego, stosunek tłuszczów N/J/W 34/41/25. Codziennie będę brał 30 gram białka 63% lub 80% , co da dodatkowe 20 gram białka ( wiadomo, że nie zawsze wszystko z diety uda się dotrzymać na 100% ) , da to łącznie 3010 kcal. Myślę, że warto dodać omege-3(szczególnie, że sporo mi jej zostało ). Chyba do obiadu będzie [...]

[...] narkotykowej prohibicji powoduje horrendalnie wysokie ceny narkotyków, pozwala na budowanie fortun narkotykowych bossów, finansuje wojny gangów i międzynarodowy terroryzm. A wszystko w imię “opieki nad obywatelem”… Prohibicja alkoholowa w USA pozwoliła na powstanie potężnej mafii - a mafia narkotykowa wzięła się niby [...]

[...] to nie 250mesh ,ale 80 (250tka to zielona vitala) - ale to szczegół, mało istotny, bo tak naprawde nie ma to praktycznie zadnego znaczenia. Bardzo dobry poczatek testu, wszystko ładnie i czytelnie rozpisane, ale wg mnie lepiej to jeszcze wyglada jak sie robi w 1 ,max 2 postaach, to samo z podusmowaniem , wrzucic w 2 posty max (osobno opinia [...]

Debiuty 2015 już za nami więc przyszedł czas na parę słów refleksji: Impreza zorganizowana na naprawdę wysokim poziomie, wszystko było dopięte na ostatni guzik. Jeżeli chodzi o moją osobę to jechałem tam walczyć oczywiście o najwyższy stopień podium, udało się przywieźć brąz ;) patrząc na ilość osób startujących w mojej kategorii (182) i poziom [...]

Antos oczywiście nie oczekuję że każdy będzie mnie klepał po plecach. Nie jestem też "zła" na ciebie za to co piszesz. Dziękuję Ci wręcz :) Problem jest inny... Może ja nie kumata %-), ale nie bardzo łapie co Ty mi właściwie radzisz. Mógłbyś być bardziej konkretny? Będę bardzo wdzięczna :) IMO 1. Badania, w tym PH moczu o którym Ci już napisałem + [...]

[...] powtórzeń tymi 8kg, ALE natknęłam się ostatnio na arnoldki i wypróbowałam sobie - Wyzwanie było duże, więcej powtórzeń nie ma szans, ale to dobrze, bo z tym ćwiczeniem wszystko będzie szło zaj**iście do przodu 4. Dość ciężko, ale to już kolejne ćwiczenie 5. Jak pkt 4, ale lubię dużo bardziej! 6. Te 3 serie minęły tak szybko, za szybko :( [...]

[...] w stanie osiągnąć tej oszałamiającej kombinacji grubości muskulatury i symetrii, które zdaje się, że obrodziły w USA. I nagle pojawił się ten chłopak z Leeds, który posiadał wszystko: przy wzroście 183 cm łączył masę i siłę Grimka z urodą i gracją Reevesa. Wyraziście przystojny, również on wcielił się w rolę Herkulesa na srebrnym ekranie. Park [...]

[...] takiej zasady, i nie da sie wydziec kiedy fbw a kiedy nie, chyba ze staz 0, wtedy tez lepiej wybrac inna opcje niz standardowe fbw, ale mozna nawet i takie, kto zabroni, wszystko dla kazdego. Poziom zaawansowania to nie jest staz na silowni, raczej wiedza i przelozenie jej na wyniki, na osiagniecia, wiec ciezko jest poszyfladkowac ludzi na [...]

[...] pierwsze wiedz ze samo cwiczenie miesni nie gwarantuje - przy nieodpowiedniej diecie cwiczenia moga powodowac palenie miesni (katabolizm) po drugie - sama wiem ze trudno to wszystko ogarnac. dlatego staramy sie pomoc. Ale jesli my mowimy "czytaj artykul o diecie" a ty dajesz wypiske gdzie 1 posilek to sam owoc a w sniadaniu nie ma [...]

Cześć dziewczyny Trochę tłumaczenia na początek}:-( nie miałam internetu wiec nie maiłam jak wrzucac treningów i misek których nie mogłam wyliczyć, wiec wszystko na oko ale wyszło mi całkiem nieźle %-) Michy: 26 lutego 2013 Suma dobowa: 1762kcal, 128g (29%) białko, 64g (33%) tłuszcze, 174g (40%) węglowodany Warzywa: kalafior, ogórek kiszony, [...]

[...] Z OPADU 15 12 12 rób jako pierwsze potem MC - "MARTWY CIĄG" 12 10 10 2x15 rozgrzewka !!!!!! - PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 15 12 12 [ Nie jak dla mnie wszystko popieprzone katujesz wszystko po dwa razy W jednym dniu robisz tric normalnie w drugim 3 serie bez sensu weź to sam przemyśl poczytaj i bo to nie ma sensu. [...]

Cała zabawa polega na umiejętnym zarządzaniu swoją dietą. Np: jednego dnia możesz zjeść jaja - drugiego tłuste mięsa. Wszystko jest zależne od bilansu kalorycznego jak i zapotrzebowania na poszczególne makroskładniki, tudzież mowa o lipidach.

[...] wystarczy odraniczyc smieciowe jedzenie, zmienić jasne na ciemne i pilnowac alby w kazdym posilku bylo białko i zobacze, ze te zmiany na poczatek juz przyniosą efekty ;-) wszystko co mam pilnować to to aby po wyliczeniu sobie zapostrzebowania kalorycznoscia nie przebić. Odwazanie, odmierzanie bedzie poznoejsze w kolejnych etapach kiedy waga i [...]

[...] że nie ma zamienników dla leków co w PL brałem - tritico i mozarinu. Bzdura BTW. Ale na tej mirtazapine nie dość, że człowiek radosny i wyspany to jeszcze w żołądku dziura bez dna. Anorektyczki tym leczą %-) /SFD/2019/9/6/7df9642020a648fdb173bafb191af1e5.jpg Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 06.09.2019 12:17:50 8-O i ty to wszystko ćpiesz ?

[...] sobie na hCG polecieć. W TRT są raczej wskazane. Rok temu jak robiłem mostek na hCG to wazne bylo, zeby parametry krwi wyrównać. Teraz nie było czego wyrównywać. Ale to nie wszystko. Jestem w poważnym stałym związku i prędzej czy później zdecydujemy się na dzieciaka. Chcem byc uczciwy i realnie oceniac swoje szanse, mimo koksu. Rok temu również [...]

[...] Może wrzucę fotkę swojego KB-ZESTAWu :) PS polecam kwietniowy Men's Health - jest kilka artów o odżywianiu (jeszcze nie czytałem, ale wkrótce to przełknę). Simonidas wszystko ładnie wykłada, więc należy to przyswajać i stosować... tak.. stosować.. ----------- 21.03 ------- OK, koniec laby, od jutra wracam na wojenną ścieżkę. Postaram się [...]

[...] miałam przy sobie, bo bicek tak spuchnął 88-O Pobudzenie było optymalne, coś tam czułam, trochę mnie nosiło i nie mogłam w miejscu wysiedzieć :-PP Koncentracja taka sobie, wszystko szybko robiłam, stąd też dobra pompa, bo krótkie przerwy między seriami :-P Po treningu nie czułam się zmęczona, treningi poniedziałkowe nie są na dużych ciężarach, [...]

[...] np. morele. Oliwę z oliwek zamieniłam na olej lniany. Usunęłam całkowicie cukier biały, którego byłam maniaczką i zamieniłam na słodzik. To tak z grubsza ;) Trzymam się lekko ponad zapotrzebowanie kcal, nie jestem na typowej "masie", chce trzymać niski bf, bardziej efekty mam jak na rekompie. Myślę, że wszystko co najważniejsze, napisane ;)